Läs mer om träning med hantlar

Abilica DumbBells

Bli starkare med hantlar.

Har du några hantlar liggande kan du träna det mesta hemma i vardagsrummet. Hantlarna tar inte stor plats och du kan träna hela kroppen. Har du flera olika vikter på hantlarna kan du välja antalet kilo efter hur stark du är, hur många repetitioner du kommer att köra och vilka kroppsdelar du vill träna. Välj helst en vikt som tillåter dig att köra minst 12 repetitioner. Kom ihåg att du utför övningarna med korrekt teknik för att förhindra skador. Ha en bra attityd och det är särskilt viktigt att du håller ryggen rak när du utför övningarna.

Om övningarna är för lätta, kan du antingen öka antalet repetitioner eller öka antalet kilo på hantlarna du kör med. Du kan också lägga till en sekund när du sänker hantlarna för att öka belastningen på övningen.

Övningar

Träningsprogram med hantlar finns i Abilica Training App.

Osäker på vilka övningar du kan göra med hantlar? I Abilica Training App hittar du flera åovningar som du kan göra med dina hantlar. Träningsappen finns tillgänglig för både iOS och Android.

Stäng