Läs mer om träning med fitnessboll

Abilica FitnessBall

Träna core med fitnessboll.

En fitnessboll är ett enkelt och effektivt träningsredskap som är lätt att ta fram när du vill träna hemma. Med en fitnessboll kan du göra många övningar för att stärka kärnan och samtidigt tränar du balans, stabilitet och koordination. Träning med fitnessboll kan bidra till att förebygga skador som ryggskador och belastningsskador. Träningen kommer också förbättra hållningen och kroppskontrollen. Regelbunden träning med fitnessboll kan också ha en prestationshöjande effekt för professionella idrottsmän. När du använder en fitnessboll i träningen ger bollen dig instabilitet som ökar effekten av träningen om du jämför med traditionella övningar på träningsmatta.

Det är inte bara kärnan du tränar när du kör med en fitnessboll. Den är också perfekt för att träna magen. Har du problem med ryggen eller tycker det är svårt att ta vanliga situps på golvet på grund av ryggen är en fitnessboll ett bra hjälpmedel. Dessutom är situps på fitnessboll mycket effektivare än vanliga situps. Anledningen till det är att det kräver mer av magmusklerna för att hålla kroppen stabil. Dessutom aktiverar du flera muskler än bara de i magen, vilket gör att träningen blir mer komplett.

Övningar

Träningsprogram med fitnessboll finns i Abilica Training App.

Osäker på vilka övningar du kan göra med fitnessboll? I Abilica Training App hittar du flera övningar som du kan göra med fin fitnessboll. Träningsappen finns tillgänglig för både iOS och Android.

Stäng