Läs mer om träning med gymmatta

Abilica GymMat

Träna styrka med egen kroppsvikt.

Träning med egen kroppsvikt är något som har blivit hett på senare år. Träning med din egen kroppsvikt kräver inte mycket utrustning och är enkelt att göra oavsett om du är hemma i ditt vardagsrum eller på semester. Allt du behöver är en bra gymmatta. Gymmattor får du i flera olika tjocklekar och storlekar och de är lätta att ta med sig när du åker på semester. När du tränar med din egen kroppsvikt bygger du upp en naturlig styrka och du får träning för hela kroppen, även stöd- och kärnmuskulaturen som är svåra att träna ordentligt i stora maskiner på ett gym. Tränar du med egen kroppsvikt bör du köra maximalt antal repetitioner. Ett bra sätt att lägga upp träningen är att göra den intervallbaserat. Som ett exempel kan du köra övningarna i en minut och sedan vila i en minut. Du hittar snabbt vad som passar dig bäst. Har du också en träningspartner kan ni pusha varandra så att ni får ut det maximala av övningarna.

Övningar

Träningsprogram med gymmatta finns i Abilica Training App.

Osäker på vilka övningar du kan göra med en gymmatta? I Abilica Training App hittar du flera övningar som du kan göra med din gymmatta. Träningsappen finns tillgänglig för iOS och Android.

Stäng